Светлана Кольцова

«Я должна быть идеальной», «Если узнают правду — отвернутся», «Я не заслуживаю успеха» — если эти мысли звучат в вашей голове, возможно, стыд давно стал вашим невидимым хозяином.

Стыд — коварное чувство. В отличие от вины («я поступил плохо»), он говорит: «ты плохой».

В этой статье — 4 маркера токсичного стыда из моей практики и конкретные шаги, как от него освободиться.

«Я больше не знаю, чего хочу», — с этими словами ко мне пришла Марина, 35-летняя женщина, пережившая 10 лет эмоционального насилия.

Когда-то она мечтала открыть кафе, любила танцевать и легко заводила друзей.

Но после отношений с абьюзером ее мир сузился до одного вопроса:

«Как не разозлить его сегодня?»

9 Шагов к Разрыву Психологического Поводка

Мы часто слышим: «Почему она просто не уйдет?».

Ответ кроется в коварном, почти незаметном процессе, который я называю «психологической дрессировкой».

(Да, это возможно. И нет, это не «просто мыслить позитивно»)

«Почему я снова это терплю?» — вопрос, который разрушает

Вы приходите на консультацию и говорите: «Я знаю, что он абьюзер, но…». Дальше — миллион оправданий.

Вы встречали людей, которые словно «чувствуют» ваши слабые места? Они появляются в жизни как спасатели — с цветами, комплиментами и обещаниями счастья. Но постепенно превращаются в тюремщиков.

Абьюзеры — не монстры с кинематографической внешностью. Они мастера камуфляжа, и их жертвами чаще становятся не «слабые», а чуткие, слишком добрые и ответственные люди.

Вы чувствуете, что застряли в отношениях, которые разрушают вас?

Постоянно оправдываете партнера, хотя внутри — боль и опустошение?

Боитесь, что «сходите с ума», потому что ваши эмоции называют «ненормальными»?

Чувствуете, что вас не ценят, игнорируют или недолюбливают? Отдаёте всё в отношениях, но всё равно остаётесь обделённым вниманием?

Вы отдавали отношениям всё:

• Вкладывались эмоционально и душевно

Доверие — это основа любых отношений, будь то дружба, любовь или деловые связи.

Однако, в мире, полном манипуляций и скрытых мотивов, доверять на слово становится все труднее.

Есть два типа людей, которым не стоит открывать свое сердце и душу сразу же, даже если они кажутся привлекательными и обаятельными. Давайте разберемся, кто они и почему стоит быть осторожными.

Зависимость — это злая колода карт, где вместо королей и тузов выступают пороки: алкоголь, переедание, азартные игры, чрезмерная любовь к экрану, трудоголизм, страсть к наркотикам и даже поглощение бесконечного числа «лайков» в соцсетях.

Это не просто привычки, это черные дыры, поглощающие наше время и свободу!

Вы когда-нибудь задумывались о том, почему вы принимаете те или иные решения в жизни? Почему вы выбираете определенный путь, а не другой? Ответ может быть найден в ваших самых ранних воспоминаниях.

Дети делают выборы, которые влияют на всю их жизнь, даже если они не могут объяснить их словами. Эти выборы остаются с нами на протяжении всей жизни, даже если мы не осознаем их. Они определяют, какие пути мы выбираем, и как мы смотрим на мир.