Как токсичные отношения убивают желания

«Я больше не знаю, чего хочу», — с этими словами ко мне пришла Марина, 35-летняя женщина, пережившая 10 лет эмоционального насилия.

Когда-то она мечтала открыть кафе, любила танцевать и легко заводила друзей.

Но после отношений с абьюзером ее мир сузился до одного вопроса:

«Как не разозлить его сегодня?»

Если вы тоже чувствуете, что ваши желания растворились, а вместо них осталась только усталость — эта статья для вас.

1. Как токсичные отношения «стирают» ваши мечты: 3 реальные истории

🔹 История Алины: «Зачем тебе учеба? Ты же все равно будешь сидеть дома с детьми»

Алина мечтала стать архитектором. Но муж высмеивал ее амбиции: «Ты слишком глупа для этого». Через 2 года она бросила институт. Когда она пришла ко мне, то плакала: «Я даже не могу выбрать, какой чай купить — зеленый или черный. Как будто кто-то выключил мой внутренний компас».

Что происходило?
→ Систематический газлайтинг убил ее уверенность в своих решениях.

❓ Вопрос для вас:
Бывало ли, что вы отказывались от чего-то важного, потому что «все равно не получится»?

🔹 История Анатолия: «Ты никому не интересен, кроме меня»

Его девушка запрещала ему встречаться с друзьями: «Они тебя используют». Через 3 года Анатолий остался один. На сеансе он сказал: «Я будто забыл, что мне нравится. Даже музыку не включаю — зачем, если никто не слушает?»

Что происходило?
→ Изоляция лишила его «зеркал», которые отражали его личность.

🔹 История Ольги: «Я просто перестала чувствовать»

После 7 лет брака с нарциссом Ольга описывала свое состояние так: «Утром пью кофе. Иду на работу. Возвращаюсь. Спим. Как будто я робот. Даже если захочу чего-то — внутри сразу голос: «Ты уверена? А вдруг он расстроится? А вдруг он будет снова кричать»

Что происходило?
→ Хронический стресс перевел ее в режим «автопилота».

2. Как желания возвращаются: примеры из терапии

🔹 Случай 1: «Я купила красное платье»

Елена (42 года) после развода говорила: «Я даже не представляю, что мне нравится». Мы начали с малого:

1. Она выбирала фрукты в магазине, ориентируясь только на свой вкус (раньше брала то, что любил муж).
2. Потом — купила красное платье (ее муж ненавидел яркие цвета).

Через месяц она записалась на курсы итальянского — и осуществила свою мечту, которую хоронила 15 лет.

🔹 Случай 2: «Я разрешил себе злиться»

Дмитрий (38 лет) после абьюза боялся даже повысить голос. На сеансе он разозлился впервые за годы — и расплакался: «Я думал, если буду тихим и добрым, меня не бросят.».

Это стало переломным моментом: он начал отстаивать границы на работе, а позже — написал сценарий (его тайная мечта).

3. Ваш план возвращения к себе

🔹 Упражнение «5 старых желаний»

1. Возьмите лист бумаги.
2. Напишите 5 вещей, которые вам нравились до токсичных отношений (например: «Я любила рисовать акварелью»).
3. Выберите одно и сделайте шаг к нему на этой неделе (купите краски, посмотрите урок на YouTube).

Почему это работает?
→ Так мозг вспоминает: «О, да! Я умею хотеть!».

4. Когда пора к психологу?

Ко мне часто приходят с вопросом: «А точно ли мне нужна терапия?». Вот признаки, что да:

• Вы ловите себя на мысли «Мне нельзя радоваться» (как Анастасия, которая прятала новые книги, потому что бывший муж кричал: «На что тратишь деньги?!»).
• Вам стыдно за свои желания (как Петру, который в 45 лет впервые признался, что хочет научиться играть на гитаре, и тут же добавил: «Это же глупо, да?»).

Ваши желания — это маяки

Они не исчезают. Они просто ждут, когда вы перестанете бояться их услышать.

Как сказала мне одна клиентка после года терапии: «Я будто откопала себя, как клад. Оказывается, я до сих пор люблю ромашки и хочу поехать в Прагу. Я думала, та девушка умерла».

Она не умерла. Она — это вы.

 Вопрос к вам:
Какое «забытое» желание вы готовы откопать сегодня?

P.S. Если эти истории резонируют с вами — сохраните статью или поделитесь ею. Иногда чужой опыт становится первым шагом к своему исцелению.

Светлана Кольцова