Жертвы абьюза — не беспомощные кролики.

Это сильные люди, которые забыли о своей силе. Вот почему вы попали в эту ловушку»

Вам знакомо это чувство? Ощущение, что вы превратились в тень себя прежней: запуганную, сжатую в комок, вечно оправдывающуюся. Вы смотрите в зеркало и не узнаете того человека, который когда-то мог постоять за себя, добиваться целей, смеяться от души.

Общество любит ярлыки. И один из самых удобных и жестоких — ярлык «жертвы». Слабый. Безвольный. Беспомощный кролик, который сам виноват, что попал в лапы к хищнику. Что если я скажу вам, что это — чудовищная ложь?

Правда в том, что абьюзеры редко выбирают слабых. Их добычей становятся как раз сильные, яркие, душевно богатые люди. Почему? Давайте смотреть вглубь.

Сила, которую использовали против вас: 4 качества, которые привлекли абьюзера

Ваша «слабость» — это на самом деле перевернутая с ног на голову ваша сила. Абьюзер, как паразит, нашел ее и воспользовался ею.

1. Вы — Сверхэмпат

Вы не просто чувствуете, вы пропускаете через себя эмоции других. Вы видите в агрессоре не монстра, а раненого, несчастного человека, которого «никто не понимает». Вы верите, что вашей любовью, терпением и заботой вы сможете его «исцелить». Это не слабость — это титаническая способность к состраданию. Но абьюзер воспринимает это как зеленый свет: «Можно делать больно — она поймет и простит».

2. Вы — Ответственный Исправитель

Вы привыкли доводить дело до конца. Бросить на полпути? Не в ваших правилах. Вы берете на себя ответственность за все, даже за чувства и поступки взрослого человека. «Если он злится, значит, я где-то ошиблась. Если он несчастен, значит, я недостаточно стараюсь». Абьюзер с радостью взваливает на вас ответственность за весь климат в отношениях. Ваша сила ответственности стала грузом, который вас ломает.

3. Вы Обладаете Высокой Переносимостью Боль

Это не мазохизм. Это — resilience, психологическая выносливость. Вы способны выдерживать огромное напряжение, кризисы, боль. Вы говорите себе: «Я справлюсь», «Переживу и это», «Главное — сохранить семью». Абьюзер интуитивно чувствует этот высокий болевой порог и постоянно его проверяет на прочность. Ваша стойкость стала мерой того, сколько страданий вам можно причинить.

4. Вы — Взрослый Ребенок

Нет, это не оскорбление. Речь о том, что вы, скорее всего, рано повзрослели. Возможно, в детстве вам приходилось эмоционально поддерживать родителей, быть «удобным» ребенком, не создавать проблем. Вы с детства тренировались подстраиваться под настроение других, чтобы быть в безопасности. Эта детская стратегия выживания — суперсила, позволившая вам выстоять тогда. Но сейчас взрослый партнер использует ее против вас, чтобы вы подстраивались под него вечно.

Ловушка Замкнута: Почему Вы Не Могли «Просто Уйти»?

Ваша сила была использована для вашего же пленения. Замкнутый круг абьюза — не случайность, это система, которая идеально эксплуатирует ваши лучшие качества:

• Ваша эмпатия заставляла вас жалеть его во время «медовых периодов».
• Ваша ответственность заставляла вас винить себя в его срывах.
• Ваша выносливость позволяла вам терпеть все дольше и дольше.
• Ваша детская стратегия заставляла искать способ «заслужить» любовь, а не уходить.

Вы не слабы. Вы оказались в игре, правила которой написал не вы, и где ваши главные козыри были объявлены шулерами вне закона.

Что же делать? Как вернуть свою силу обратно?

Первое и самое важное — перестать видеть в себе слабую жертву. Увидеть в себе того сильного человека, который смог выжить в невыносимых условиях. Который боролся, как мог, используя те инструменты, которые у него были.

Дальше нужна «перепрошивка». Ваши сильные качества нужно вернуть в их первоначальное, здоровое состояние.

1. Направьте эмпатию на себя. Пожалейте не его, а ту себя, которая плачет внутри. Спросите: «Что Я сейчас чувствую? Чего Я хочу?». Техники схема-терапии идеально подходят для этого: они помогают обнаружить «режимы», в которых вы живете (например, режим «Запуганного ребенка» или режим «Карающего родителя»), и научиться включать режим «Здорового Взрослого».
2. Снимите с себя чужую ответственность. Ваша ответственность — это ваша жизнь, ваши чувства, ваши границы. Чужие чувства и поступки — это зона ответственности других взрослых людей. Стратегический коучинг как раз отлично помогает расставить эти приоритеты и начать действовать в своих интересах.
3. Отработайте травму. Ваша выносливость истощена. Накопившиеся эпизоды унижений, криков, игнорирования — это непереработанная травма. Она вызывает ПТСР, тревогу, панические атаки. Здесь на помощь приходит EMDR-терапия — метод, который позволяет мозгу естественным образом «переварить» болезненные воспоминания, лишив их эмоциональной заряженности. Вы как будто стираете болезненный ярлык с файла воспоминания. Оно остается, но больше не причиняет боль.

Вы не беспомощный кролик. Вы — сильный человек, прошедший через войну. Ваши лучшие качества временно оказались использованы против вас. Задача теперь — не стать cynical и жестким, а вернуть себе свою силу, очистить ее и использовать ее уже для себя.

Готовы перестать быть удобными и начать быть сильными снова? Ваша сила ждет, чтобы ее забрали. Я знаю, как это сделать.

Светлана Кольцова