Вы можете пройти три первых урока бесплатно — чтобы понять, подходит ли вам этот формат.
О чём этот курс
Вы замечаете, что одни и те же проблемы повторяются в вашей жизни? Отношения заканчиваются по одному сценарию — хотя партнёры разные. Конфликты на работе или дома возникают снова и снова. Вы даёте себе обещания — и нарушаете их. Вы критикуете себя, даже когда всё хорошо.
Это не случайность. Это работа ваших внутренних Режимов — устойчивых эмоциональных состояний, которые сформировались в детстве и продолжают управлять вашими реакциями. Этот курс — о том, как их заметить, понять и постепенно ослабить их влияние.
Что вы получите
- 21 видеоурок — от введения до построения личной карты Режимов
- Текстовые версии всех уроков
- Упражнения к каждому уроку с таблицами для самонаблюдения
- Интерактивный тест для определения ведущих Режимов (58 вопросов, результат в Word)
- Доступ навсегда — проходите в своём темпе
Содержание курса
Модуль 1. Детские режимы — Уязвимый, Сердитый, Импульсивный ребёнок
Модуль 2. Копинговые режимы — Капитуляция, Избегание, Гиперкомпенсация
Модуль 3. Родительские режимы — Наказывающий, Запугивающий, Требовательный, Критикующий
Модуль 4. Здоровые режимы — Счастливый ребёнок и Здоровый взрослый
| Урок 1 | О курсе — зачем, для кого и как он устроен | |
|---|---|---|
| 1 | Введение в курс: содержание, цели и правила работы - Предварительный просмотр | |
| Урок 2 | Почему грабли — это не случайность. Введение в Режимы схема-терапии | |
| 1 | Что такое Режимы и откуда они берутся - Предварительный просмотр | |
| 2 | Четыре группы Режимов — обзор и первые наблюдения - Предварительный просмотр | |
| Урок 3 | Название: Уязвимый ребёнок. Часть 1: Брошенный и Одинокий | |
| 1 | Брошенный ребёнок — как формируется, как проявляется и как с ним работать - Предварительный просмотр | |
| 2 | Одинокий ребёнок — как формируется, как проявляется и как с ним работать - Предварительный просмотр | |
| 3 | Как Брошенный и Одинокий работают в паре — диалог с режимами | |
| Урок 4 | Уязвимый ребёнок. Часть 2: Униженный и Зависимый | |
| 1 | Униженный ребёнок — как формируется, как проявляется и как с ним работать - Предварительный просмотр | |
| 2 | Зависимый ребёнок — как формируется, как проявляется и как с ним работать | |
| 3 | Как Униженный и Зависимый работают в паре — диалог с режимами и первые шаги | |
| Урок 5 | Название: Сердитый и Взбешённый ребёнок | |
| 1 | Как формируются режимы Сердитого и Взбешённого ребёнка | |
| 2 | Сердитый ребёнок — голос режима, проявления и упражнение | |
| 3 | Взбешённый ребёнок — голос режима, проявления и упражнение | |
| 4 | Как работать с гневом — диалог с режимами и первые шаги | |
| Урок 6 | Импульсивный и Недисциплинированный ребёнок | |
| 1 | Как формируются режимы Импульсивного и Недисциплинированного ребёнка | |
| 2 | Импульсивный ребёнок — голос режима, проявления и упражнение | |
| 3 | Недисциплинированный ребёнок — голос режима, проявления и упражнение | |
| 4 | Как работать с импульсивностью — диалог с режимами и первые шаги | |
| Урок 7 | Почему вы защищаетесь, хотя война давно закончена. Введение в Копинговые режимы | |
| 1 | Что такое Копинговые режимы и откуда они берутся | |
| 2 | Как понять, какая стратегия ваша — и первые наблюдения | |
| Урок 8 | Стратегия Капитуляции: Послушный и Беспомощный капитулянт | |
| 1 | Послушный капитулянт — как формируется, как проявляется и как с ним работать | |
| 2 | Беспомощный капитулянт — как формируется, как проявляется и как с ним работать | |
| 3 | Как Послушный и Беспомощный работают в паре — диалог с режимами и первые шаги | |
| Урок 9 | Отстранённый защитник и Самоутешитель | |
| 1 | Отстранённый защитник — как формируется, как проявляется и как с ним работать | |
| 2 | Самоутешитель — как формируется, как проявляется и как с ним работать | |
| 3 | Как Отстранённый и Самоутешитель работают в паре — диалог с режимами и первые шаги | |
| Урок 10 | Стратегия Избегания. Часть 2: Злой защитник и Избегающий защитник | |
| 1 | Злой защитник — как формируется, как проявляется и как с ним работать | |
| 2 | Избегающий защитник — как формируется, как проявляется и как с ним работать | |
| 3 | Как Злой и Избегающий работают в паре — диалог с режимами и первые шаги | |
| Урок 11 | Атака как защита. Вступление к Модулю 3. Режимы-гиперкомпенсаторы | |
| 1 | Что такое Гиперкомпенсация и откуда она берётся | |
| 2 | Восемь режимов Гиперкомпенсации — обзор и первые наблюдения | |
| Урок 12 | Агрессивные гиперкомпенсаторы: Нахальный задира (агрессор) и Хищник | |
| 1 | Нахальный задира (агрессор) — как формируется, как проявляется и как с ним работать | |
| 2 | Хищник — как формируется, как проявляется и как с ним работать | |
| 3 | Как Задира и Хищник связаны — диалог с режимами и первые шаги | |
| Урок 13 | Статусные гиперкомпенсаторы: Самовозвеличиватель и Ищущий внимания и одобрения | |
| 1 | Самовозвеличиватель — как формируется, как проявляется и как с ним работать | |
| 2 | Ищущий внимания и одобрения — как формируется, как проявляется и как с ним работать | |
| 3 | Как Самовозвеличиватель и Ищущий внимания связаны — диалог с режимами и первые шаги | |
| Урок 14 | Контролирующие гиперкомпенсаторы: Перфекционист и Мнительный сверхконтролёр | |
| 1 | Перфекционист — как формируется, как проявляется и как с ним работать | |
| 2 | Мнительный сверхконтролёр — как формируется, как проявляется и как с ним работать | |
| 3 | Как Перфекционист и Сверхконтролёр работают в паре — диалог с режимами и первые шаги | |
| Урок 15 | Скрытые гиперкомпенсаторы: Полианна и Мошенник | |
| 1 | Полианна — как формируется, как проявляется и как с ней работать | |
| 2 | Мошенник — как формируется, как проявляется и как с ним работать | |
| 3 | Как Полианна и Мошенник связаны — диалог с режимами и первые шаги | |
| Урок 16 | Чей голос у вас в голове? Вступление к Модулю 4. Родительские режимы и выход к Здоровым режимам | |
| 1 | Что такое Родительские режимы и откуда они берутся | |
| 2 | Как Родительские режимы связаны с остальными и что такое Здоровые режимы | |
| Урок 17 | Родительские режимы. Часть 1: Наказывающий и Запугивающий родитель | |
| 1 | Наказывающий родитель — как формируется, как звучит и как с ним работать | |
| 2 | Запугивающий родитель — как формируется, как звучит и как с ним работать | |
| 3 | Как Наказывающий и Запугивающий работают в паре — диалог с режимами и первые шаги | |
| Урок 18 | Родительские режимы. Часть 2: Требовательный и Критикующий родитель | |
| 1 | Требовательный родитель — как формируется, как звучит и как с ним работать | |
| 2 | Критикующий родитель — как формируется, как звучит и как с ним работать | |
| 3 | Как Требовательный и Критикующий работают в паре — диалог с режимами и первые шаги | |
| Урок 19 | Здоровые режимы. Часть 1: Счастливый ребёнок | |
| 1 | Кто такой Счастливый ребёнок и почему он задавлен | |
| 2 | Спонтанность и игра — это базовая потребность | |
| 3 | Как вернуть Счастливого ребёнка — пять шагов и упражнения | |
| Урок 20 | Здоровые режимы. Часть 2: Здоровый взрослый | |
| 1 | Кто такой Здоровый взрослый и каковы его функции | |
| 2 | Как Здоровый взрослый общается с другими режимами | |
| 3 | Как тренировать Здорового взрослого — четыре практики | |
| Урок 21 | Итоги курса. Моя карта режимов | |
| 1 | Что мы прошли — вся картина | |
| 2 | Моя карта режимов — инструкция и финальное задание | |
| 3 | Что значит жить из Здорового взрослого — финальное слово |
