Как устроена Часть 1 курса

Как устроена Часть 1 курса

Мы пойдём по порядку:

Модуль 1. «Кто внутри вас наступает на грабли? Детские режимы»
Четыре урока, на которых вы познакомитесь с Уязвимым, Сердитым и Импульсивным ребёнком внутри вас.

Модуль 2. «Почему вы защищаетесь, хотя война давно закончена? Капитуляция и Избегание»
Три урока о том, как мы прячемся от боли — через подчинение и через бегство.

Модуль 3. «Атака как защита. Режимы-гиперкомпенсаторы»
Четыре урока о том, как мы становимся агрессорами, перфекционистами, сверхконтролёрами и манипуляторами, чтобы не чувствовать себя жертвой.

Модуль 4. «Чей голос у вас в голове? Родительские режимы и выход к Здоровым режимам»
Четыре урока о внутренних критиках и о том, как включить Здорового взрослого и Счастливого ребёнка.

Почему это важно прямо сейчас

Когда вы не знаете свои Режимы — они управляют вами.
Когда вы знаете их в лицо — вы можете заметить: «Ага, сейчас активировался мой Брошенный ребёнок. Я чувствую панику, но это не реальность. Это старая программа».

Одно это знание уже разрывает автоматическую цепочку: триггер → реакция → грабли.

А когда вы ещё и знаете, что делать с каждым Режимом — вы перестаёте быть заложником и становитесь автором своей жизни.

Маленькое обещание перед стартом

Этот курс — не про «быстро исправиться». Режимы формировались годами. Они не исчезнут за неделю. Но вы научитесь их видеть, слышать и договариваться с ними. А это уже меняет всё.

Я прошу вас об одном: проходите уроки последовательно. Делайте домашние задания. Они — не галочка для отчётности. Это ваш реальный инструмент самонаблюдения. Именно в нём происходит главная работа.

Домашнее задание к вводному уроку

Домашнее задание простое, но важное. Оно подготовит вас к дальнейшей работе.

Задание 1. «Мои грабли»

Возьмите лист бумаги или откройте заметки. Напишите ответ на один вопрос:

Какая проблема в моей жизни повторяется снова и снова, несмотря на все мои усилия её решить?

Это могут быть:

Отношения определённого типа.

Конфликты на работе.

Чувство вины или стыда, которое возвращается.

Обещания себе, которые я постоянно нарушаю.

Опишите одну, самую яркую ситуацию. Не анализируйте пока. Просто назовите «грабли» по имени.

Задание 2. «Первый контакт»

В течение трёх дней наблюдайте за собой и записывайте моменты, когда ваша эмоциональная реакция была «слишком сильной» для ситуации. Например:

Начальник сделал замечание — а вам хочется провалиться сквозь землю.

Партнёр не позвонил — и вы в панике.

Кто-то похвалил коллегу — и вы чувствуете жгучую зависть.

Записывайте коротко: Ситуация → Моя реакция → На сколько лет я себя почувствовал(а) внутри?

Эти записи станут вашим материалом для следующих уроков.

Заключение

Грабли — это не случайность. Это закономерность. Но закономерность, которую можно изменить.

В следующих уроках мы начнём знакомиться с теми, кто внутри вас наступает на эти грабли. Вы узнаете их в лицо. И это будет началом большого пути.